PHYSICAL FITNESS (FEMALE)

PHYSICAL FITNESS (FEMALE) 

 

SKIPPING ROPE  

1.   Hold the rope so the loop is behind the ankles. 

2.   Swing the rope over the head. 

3.   Swing the rope down under both feet. 

4.   The contestant will be allowed 1 minute to perform as many skips as possible. 

5.   If the contestant misses, she continues skipping until 1 minute is over. 

PUSH-UP  

1.   Front lying, palms of hands flat on bench and approximately one (1) foot apart. 

2.   Straighten arms to lift body. 

3.   Chest must touch bench for each completed m ovement. 

4.   Body must remain in a rigid position during the upward push and downward motion. 

5.   The contestant will be allowed three minutes to complete as many push-ups as possible without stopping. 

SIT-UP 

 

1.   Back lying, legs bent at least 90° angle, feet together flat on floor, arms folded across the abdomen. 

2.   Sit up and touch the knees with the folded arms. 

3.   Keep arms folded across the abdomen. Buttocks must stay in contact with ground. 

4.   The Event Judge will assign a "buddy" who will hold the contestant's feet against the floor. 

5.   The contestant will be allowed five minutes to perform as many sit-ups as possible without stopping.

RULES 

1.     The contestant must do the exercises in the following order (1 ) skipping rope, (2) push-ups, (3) sit-ups. 

2.     Only 60 seconds will be allowed between exercises. 

3.     A judge will count the number of correct exercises performed. The judge will "warn" the contestant of the first improper movement; count will stop at the second improper movement, or when time is up. 

Scoring 

Straight Skip – 0,5 point each 

Push-Ups     – 1,5 point each 

Sit-Ups          - 1 point each 

The contestant with the highest total points shall win first place. Subsequent places will be determined by total points of each contestant. 

Силовое троеборье (девочки)

Соревнования по силовому троеборью для девочек в рамках Фестиваля даров состоят из следующих видов: прыжок через скакалку, отжимание, качание пресса.

Скакалка

1. Участнице будет предоставлена ​​одна минута для выполнения максимально возможного количества прыжков.

2. Если участница останавливается, он продолжает выполнять упражнение, пока не закончится 1 минута.

Отжимание

1. Исходное положение - лёжа лицом к скамейке, ладони рук лежат на скамейке и находятся на расстоянии приблизительно 30 см.

2. Выпрямите руки, чтобы поднять тело.

3. Грудь должна касаться скамейки для каждого завершенного движения.

4. Тело должно оставаться в жестком положении во время движения вверх и вниз.

5. Участнице будет предоставлено три минуты для выполнения как можно большего количества отжиманий без остановки.

Качание пресса

1. Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты под углом не менее 90 °, ноги сложены на полу, руки сложены на животе.

2. Сядьте и дотроньтесь до колен сложенными руками.

3. Держите руки сложенными на животе.

4. Судья соревнований назначит «помощника», который будет держать ноги участнице на полу.

5. Участнице будет предоставлено пять минут для выполнения как можно большего количества наклонов без остановки.

Основные правила:

1. Участница должна выполнять упражнения в следующем порядке: (1) скакалка, (2) отжимание, (3) качание пресса.

2. Между упражнениями допускается перерыв на отдых не более 60 секунд.

3. Судья считает количество выполненных упражнений. Судья «предупредит» участника после первого неправильного движения; отсчет останавливается при втором неправильном движении или когда истекло время.

Подсчёт результатов:

- скакалка - 0,5 очка каждый;

- отжимание - 1,5 очка каждый;

- качание пресс - 1 очко каждый.

Участница с наибольшим количеством очков занимает первое место. Последующие места будут определены по сумме баллов каждой участницы.

No Judge's Form required

Download description in pdf format